Electrostimulateurs Compex Sport

La préparation physique avec compex

Pour développer votre force et votre masse musculaire avec Compex, nous vous recommandons d’utiliser les programmes de Préparation physique et de Fitness. Ces programmes sont disponibles dans la Gamme Sport et la Gamme Fitness des stimulateurs musculaires. Pour développer votre force et votre masse musculaire de manière générale, nous vous conseillons d’utiliser les programmes Résistance, Force et Hypertrophie.

ENTRAÎNEMENT STATIQUE AVEC COMPEX

Nous considérons que l’entraînement en mode statique est le point de départ pour tout entraînement de la force avec Compex. Pour l’entraînement en mode statique, vous devez maintenir immobile votre corps ou la partie du corps travaillée pendant que le muscle est stimulé avec Compex. Par exemple : pendant la contraction, vous devrez rester en position de squat pendant toute la phase de contraction. Nous vous recommandons de commencer en maintenant l’intensité maximale pendant 50% de tout le programme puis d’augmenter progressivement le nombre de cycles au fil du temps. Au bout d’un certain temps, vous serez capable de réaliser la totalité des cycles avec un minimum de douleurs musculaires consécutives à l’entraînement.

ENTRAÎNEMENT DYNAMIQUE AVEC COMPEX

Nous considérons l’entraînement dynamique comme étant l’étape suivante vous permettant de progresser une fois que vous êtes à l’aise avec les séances en statique, c’est-à-dire avec un minimum de douleurs musculaires consécutives à leur réalisation. Pour l’entraînement dynamique, baissez l’intensité à 50% de l’intensité maximale atteinte en statique puisque vous allez désormais bouger durant la phase de contraction et qu’il est très important que vous réalisiez les exercices correctement.

Par exemple : pendant la phase de contraction, réalisez 3 squats à un rythme régulier jusqu’à la fin de la contraction. Ici, nous vous conseillons de commencer en ne réalisant que 20% du programme. Plus vous progresserez avec l’entraînement en dynamique, plus vous pourrez réaliser un plus grand nombre de cycles, ou augmenter l’intensité. Mais ne faites pas les 2 en même temps. Nous vous conseillons d’essayer et d’augmenter de 10% par exemple, mais vous devez être à l’aise. Au bout d’un certain temps, vous serez en mesure de réaliser tous les cycles du programme avec un minimum de douleurs musculaires consécutives à l’entraînement.