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Corde à sauter
Notre SélectionIl y a 16 produits.
La corde à sauter pour le hiit : l'entraînement fractionné
Travailler sur le rythme de l’exercice avec la jump rope est une technique très utilisé dans la boxe pour tenir les matchs sur la longueur ; cela travaille l’endurance, la musculation et la coordination. Cet exercice est appelé le hiit. Les cordes à sauter sont utilisées dans beaucoup de sport et tous types d’exercices : foot, fitness, entrainement musculaire…
Alterner entre 20 secondes d’accélération et 20 secondes de vitesse normale pour la récupération en ayant les jambes et pieds joints. Réitérer l’exercice dix ou vingt fois de suite. Pour les plus téméraires, réaliser deux tours de corde entre chaque saut lors des phases d’accélération ou bien vous pouvez aussi faire des sauts sur un pied, à gauche puis à droite, au lieu des pieds joints. Néanmoins, n’oublié pas les phases de récupération à une vitesse moins soutenue pour travailler l’endurance. La pratique de hiit (high-intensity intervalle training) est très utilisée dans le football.
Les avantages d'exercices avec corde à sauter
Travailler son niveau physique avec des cordes à sauter est possible et même recommander ! En effet, lorsque vous sautez, le saut permet de faire travailler les genoux, la jambe, les bras, les pieds, les articulations, les muscles… le corps entier. Combinée à des exercices de vitesse, une personne utilisant une corde à sauter quelques minutes chaque jour ou plusieurs fois par semaine va, grâce à son effort, diminuer ses calories et son poids et gagner en masse musculaire. C'est une activité pour un entrainement quotidien.
Dans la cadre du foot, les séances avec corde à sauter améliorent le niveau physique, l’endurance et la technique de chaque joueur. En effet, un saut (ou jump) répétitif à haute vitesse lors de l’entrainement augmente le niveau général du joueur : cela influe sur le cardio grâce au rythme soutenu de l'exercice et sur le jeu de jambes.