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Haltères

Un haltère est une pièce d'équipement utilisée en musculation et notamment dans le football. C'est une masse qui peut être tenue dans une main. La plupart du temps, les haltères sont utilisés par paire par les footballeurs voulant de manière générale augmenter leur force et le volume de leurs muscles. Les haltères peuvent être fait entièrement de métal souvent de la fonte ou bien recouverts de vinyle afin de ne pas abîmer les sols.

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Musculation avec haltères

Les haltères en métal, vinyle, rond compacts ou les haltères à charge variable comme les kettlebells ajustable permettent une musculation complète et fonctionnelle grâce à la participation des muscles annexes stabilisateurs. Les haltères constituent le matériel parfait pour une musculation complète pour votre club. Ils vous permettront de faire un entraînement efficace pour tous les muscles du corps humain. Outre le faible encombrement des haltères par rapport aux appareils de musculation, l'avantage à utiliser des petits haltères pour faire ses exercices de musculation chez soi est la certitude d'effectuer un mouvement tout à fait naturel qui respectera les caractéristiques anatomiques humaines et notamment les axes de rotation des articulations.

Swiss ball et haltères

Voici un exercice simple à faire lors de votre préparation physique. L'effort musculaire de stabilisation déjà présent dans l'utilisation des haltères seuls peut être encore accru si un ballon de gym est utilisé comme appui. Ainsi il est possible de durcir tous les exercices exécutés en position couchée ou assise. Un ballon de gym étant conçu pour supporter 130 kg, la charge supplémentaire des haltères ne pose pas de problème de sécurité. L'exercice présenté renforce les pectoraux, les épaules et les triceps mais aussi les fessiers et les lombaires en gainage dorsal.

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