Plateau de Freeman, de balles et d'équilibre

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Découvrez à travers cette catégorie des accessoires qui sont utilisés régulièrement lors des rééducations proprioceptives en kinésithérapie. Le produit phare de la proprioception est sans aucun doute le plateau de Freeman en bois, un outil de travail qui vous permettra de faire un renforcement musculaire des chevilles ou des genoux, des exercices de fitness, un diagnostic médical, de la musculation et exercice de musculation. Le plateau de Freeman rectangulaire ou rond en bois est un équipement de proprioception indispensable pour votre club. Click for Foot propose également une gamme très ludique pour faire de l’exercice, comme un plateau d’équilibre Rola-Bola, des plaquettes de Proprio foot, un outil de proprioception agrée par l’INSEP ou même une planche à ressort ronde.

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Il y a 12 produits.

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Balance board en bois ronde

Ref: CA011

25,49 €

Balance board en bois

Ref: CA012

39,49 € -10% 35,54 €

-10%

Balance Board bois - 39,50 cm

Ref: 3015-0

19,99 € -10% 17,99 €

-10%

Plateau de Freeman - PVC

Ref: 32.3050HD

29,90 €

Plateau de Freeman -...

Ref: 32.3050HD-REC

49,00 €

Plaquettes de pied -...

Ref: 32.3098HD

85,00 €

Plateau bascule

Ref: 30.1123HD

54,90 €

Mini Slant Board

Ref: spor-3144-0

39,95 €

Planche à ressort ronde

Ref: 653350HD

195,00 €

Plateau bascule Pro

Ref: 30.1123PHD

65,00 €

Plateau d'équilibre pro -...

Ref: 995243

169,00 €

Plateau de Balle - Balanza...

Ref: 30.4142HD

194,00 €

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Qu'est-ce qu'un plateau de Freeman ?

Renforcement musculaire et équilibre

L’un des principaux atouts du plateau de Freeman est sa capacité à stimuler la proprioception. En forçant le corps à maintenir une posture stable sur une surface instable, l’utilisateur développe une meilleure conscience corporelle. Cette sollicitation constante des capteurs proprioceptifs améliore considérablement l’équilibre, ce qui est particulièrement utile pour les sportifs souhaitant prévenir les blessures, ou pour les personnes en phase de rééducation après une entorse ou une opération articulaire.

Rééducation post-Opératoire et renforcement musculaire des membres inférieurs

Le plateau de Freeman est un allié de choix pour renforcer les membres inférieurs, notamment les chevilles, les mollets, les quadriceps et les muscles stabilisateurs de la hanche. En travaillant sur l’instabilité, il oblige les muscles à s’activer plus intensément pour maintenir la position. Cela en fait un outil pertinent aussi bien pour l’échauffement que pour les phases de renforcement ou de récupération. Il est également recommandé pour corriger certains déséquilibres musculaires et optimiser la posture.

Caractéristiques des plateaux de Freeman

Dimensions et matériaux

Les plateaux de Freeman proposés sur Click For Foot sont conçus avec des matériaux robustes et durables. Généralement fabriqués en bois ou en plastique renforcé, ils offrent une bonne résistance au poids et aux chocs. Le diamètre varie selon les modèles, mais tourne souvent autour de 40 cm, une taille idéale pour une utilisation polyvalente, aussi bien en cabinet qu’à domicile. Leur légèreté permet un transport facile, ce qui en fait un accessoire pratique pour les professionnels de santé comme pour les sportifs.

Surface antidérapante et sécurité

Pour garantir une pratique sécurisée, les plateaux de Freeman sont équipés d’une surface antidérapante. Ce revêtement permet de conserver une bonne adhérence, même lors d’exercices dynamiques ou de mouvements rapides. La stabilité de la base et la qualité de la finition sont également des critères essentiels pour éviter tout risque de glissade ou de chute. Ces éléments font du plateau un outil fiable et sécurisé, même pour les utilisateurs novices.

Comment intégrer le plateau de Freeman dans votre programme d'entraînement ?

Exercices recommandés

De nombreux exercices peuvent être réalisés avec un plateau de Freeman exercices : travail en position debout sur un pied, flexions des genoux, rotations du tronc, exercices avec fermeture des yeux pour augmenter la difficulté… L’objectif est toujours le même : maintenir l’équilibre malgré l’instabilité, pour stimuler les muscles profonds et les réflexes de stabilisation. Il peut également être intégré dans des circuits de renforcement ou utilisé en fin de séance pour un retour au calme postural.

Conseils pour une utilisation optimale

Commencez toujours par des exercices simples, sur les deux pieds, avant de passer à des positions unipodales ou des mouvements dynamiques. Veillez à maintenir une posture droite, avec un gainage abdominal actif. L’utilisation peut se faire pieds nus pour plus de sensation, ou avec des chaussures de sport si vous privilégiez la stabilité. Enfin, adaptez toujours les exercices à votre niveau et à vos objectifs : en prévention, en rééducation ou pour améliorer vos performances sportives.

Choisir le bon plateau de Freeman

Critères de sélection

Le plateau de Freeman est un accessoire incontournable pour améliorer l’équilibre, la coordination et la proprioception. Utilisé aussi bien par les sportifs que par les kinésithérapeutes, il permet de renforcer les muscles stabilisateurs et de prévenir les blessures. Pour choisir le modèle le plus adapté, il est important de prendre en compte la forme (ronde ou rectangulaire), la surface (avec revêtement antidérapant pour plus de sécurité), la taille du plateau ainsi que l’amplitude d’instabilité offerte par la demi-sphère. Les besoins varient selon l’utilisation : un plateau en bois conviendra parfaitement à un usage intensif en club ou en cabinet, tandis qu’un modèle en PVC sera plus pratique pour un entraînement à domicile ou en extérieur.

Comparaison des matériaux

Le plateau de Freeman en bois se distingue par sa robustesse et sa stabilité. Il est idéal pour un usage régulier et intensif, notamment en rééducation ou en préparation physique. Sa solidité lui permet de supporter des charges plus lourdes, mais il reste plus lourd et nécessite un stockage à l’abri de l’humidité. Le plateau de Freeman en PVC, plus léger et résistant à l’eau, est parfaitement adapté aux déplacements et aux entraînements en extérieur. Plus abordable, il est également facile à nettoyer. En revanche, il peut offrir une sensation légèrement différente sous le pied et être moins rigide que le bois lors des exercices de forte intensité.

FAQ sur les plateaux de Freeman

À qui s’adresse le plateau de Freeman ? Il s’adresse à tous : sportifs, kinésithérapeutes, seniors, personnes en rééducation ou pratiquants de fitness.

Quelle est la différence entre un plateau de Freeman et un coussin de proprioception ? Le plateau de Freeman propose une instabilité multidirectionnelle plus marquée et un retour de mouvement plus ferme qu’un coussin.

Combien de temps faut-il s'entraîner avec un plateau de Freeman ? Quelques minutes par jour suffisent pour constater des progrès, surtout si vous êtes régulier.

Peut-on l’utiliser pour les membres supérieurs ? Principalement conçu pour les membres inférieurs, mais certains exercices en position gainée peuvent aussi solliciter les bras et les épaules.

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