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Yoga & Pilates
Pratiquer un sport de façon intense et régulière fatigue le corps (douleurs musculaires et torsions articulaires) mais aussi l’esprit (stress lié à la compétition). Face à ces phénomènes contraignants, les sportifs commencent à se tourner vers une technique bien connue mais jusque là peu utilisée dans ce milieu : le yoga. Très peu dans les mœurs du sport et moins encore dans le football, le yoga est pourtant un outil qui pourrait être bénéfique à la performance, la récupération et au bien-être des joueurs.
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3.9923,99 €Le Yoga Brick est très utile pour tous les exercices de posture dans la pratique du yoga et du maintien. Il permet de progresser sans forcer ni se faire mal.
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3.99 4,99 € -20%4,99 € 3,99 €Accessoire idéal pour travailler certaines postures difficiles. Travaillez avec une ceinture lors de vos séances d'étirements et de yoga.
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22.491Tapis yoga liège - 183 x 61 cm
22,49 €Idéal pour vos séances de yoga, de pilates ou de relaxation. Double face : un côté mousse et un côté en liège. Le liège lui confère beaucoup d’avantages : anti-dérapant et anti-bactérien il est aussi très résistant. Convient pour une utilisation en intérieur et en extérieur.
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18.664 29,16 € -20%29,16 € 23,33 €Partenaire idéale pour vous soutenir et vous guider dans votre mouvement vers la pose souhaitée. Elle aide à étirer son corps en entier et à développer sa souplesse. En plus des spécificités de la roue de yoga standard ce modèle offre une très grande résistance grâce à sa conception en liège, antidérapant et antibactérien.
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10.49 11,66 € -10%11,66 € 10,49 €Brique de yoga idéale pour vos exercices de maintien. Très résistante et anti-bactérienne grâce à sa conception en liège. Matière lisse et chaude pour des postures en connexion avec la nature.
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18.74720,83 € 18,74 €Tapis idéal pour la relaxation et le traitement des douleurs musculaires. Il permet aussi la prévention et le traitement de maladies et dysfonctionnements. Issues de la médecine chinoise, l'acupuncture et l'acupression apportent des effets thérapeutiques au corps.
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9.9929,99 €Grâce à la souplesse de sa mousse, ce coussin s’adaptera parfaitement à votre nuque et votre tête. Progressivement, votre corps s’habitue aux picots durant la séance. Vous ressentirez l’effet relaxant de l’acupression, les tensions du stress et de la fatigue se libérant.
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9.9929,99 €Indispensable de la méthode Pilates, cet anneau souple et résistant permet de cibler et de renforcer les muscles profonds. Anneau plastique composite avec enveloppe PVC. Poignées ergonomiques en mousse Eva pour un confort optimal.
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17.705520,83 € 17,70 €Ce rouleau permet un excellent massage musculaire des jambes, du dos et des bras. Le Roll'Mouss est recommandé par les adeptes de la méthode Pilates et de la gymnastique douce. Son utilisation contribue à renforcer les muscles posturaux et l'équilibre
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7.792 10,83 € -10%10,83 € 8,66 €Le demi rouleau est un bloc de mousse compacte et ferme, idéal pour les massages et les exercices de Yoga, Pilates et réhabilitation. Étirez vos muscles, travaillez aussi votre équilibre et votre stabilité grâce à ses 2 côtés (plat ou bombé). Cet accessoire améliore également votre circulation sanguine. Sa surface texturée, dessus comme dessous, apporte...
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Le yoga permet de s’assouplir et d’éviter les blessures
Les athlètes de football pratiquent presque tous la musculation. Bien que la musculation soit un moyen efficace de devenir plus fort et plus puissant il n’en demeure pas moins que la pratique de celle-ci affecte négativement la longueur des muscles. En effet, les contractions répétées produites durant un entrainement laissent le muscle plus court et moins élastique. Or un muscle devenu court par la pratique de la musculation sans étirements deviendra à la longue moins fort et plus susceptibles aux blessures.
Avec le Yoga, les sportifs récupèrent plus vite de leurs blessures. La pratique régulière du Yoga assouplit le corps, développe les muscles « oubliés », c’est une pratique sportive qui engage chaque partie du corps. Les articulations sont plus souples et renforcées, moins propices aux blessures. Les muscles sont plus forts, diminuant le risque de déchirements musculaires. Les muscles sont allongés, le Yoga contrebalance beaucoup de sports qui raccourcissent la longueur des muscles du corps. Un athlète flexible a donc beaucoup moins de chance de se blesser lors d’un impact durant le jeu. Aussi, il risque moins de développer des blessures comme les tendinites durant l’entrainement.
Favorise l’oxygénation du corps et la récupération physique
La pratique du Yoga ne s’effectue jamais sans sa complémentaire RESPIRATION. Les différents exercices de respiration, appelés pranayama, aident à améliorer l’acte respiratoire, en le rendant plus efficace et plus souple. Une bonne respiration est essentielle dans tout sport que ce soit en phase de concentration, pendant l’effort ou après pour la récupération.
Par ailleurs, grâce à l’inspiration, le corps s’oxygène. La transmission des globules rouges dans le sang est plus fluide, plus dense. Les muscles sont oxygénés et prêts à fonctionner sainement. Certaines postures de Yoga comme la chandelle (Sarvangasana) ou demi-chandelle- sont des postures qui stimulent la circulation du sang. Les postures d’inversion (tête en bas / pieds en l’air) sont des postures qui font circuler le sang jusqu’à la tête, vide les jambes de leur sang et diffuse un sang réoxygéné, sain et nouveau dans tout le corps. Un corps oxygéné est un corps qui récupère plus vite, et laisse les muscles prêts à fonctionner à nouveau.