Corde à sauter, matériel prépa physique foot

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La corde à sauter (ou jump rope) est un accessoire pratique parfait pour vos exercices de préparation physique et pour votre séance de sport. La corde à sauter vous permet d’échauffer tous les muscles du corps et d’améliorer le cardio, la coordination et l’endurance. De plus, la pratique de la corde à sauter pendant 5 à 10 minutes par jour avec quelques secondes d’accélération est une technique pour rester en bonne santé et de perdre des calories, et donc du poids. Une gamme très complète est disponible sur notre boutique enfin de répondre à vos objectifs d’entraînement. Corde à sauter sans poignées, corde à sauter en PVC, corde à sauter lestable, corde à sauter en alu ou corde à sauter ajustable. Faites votre choix !

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Corde à sauter sans...

Ref: GY01/05

2,50 €

Corde à sauter sans...

Ref: GY01/05

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Corde à sauter sans...

Ref: GY01/05

2,50 €

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Corde à sauter en coton...

Ref: FI0142

3,50 €

Corde à sauter en PVC

Ref: 2711

3,99 €

Corde à sauter PVC - 2,45 m

Ref: FI014

6,50 €

Corde à sauter PVC - 2,85 m

Ref: FI015

6,50 €

Corde à sauter aérobic - 3 m

Ref: 2702

6,99 €

Corde à sauter - Heavy

Ref: 2719

29,99 €

Corde à sauter fitness

Ref: 044040B-A-0337

6,40 €

Corde à sauter ajustable

Ref: 2714

12,99 €

Corde à sauter en acier - 3m

Ref: FI232

19,50 €

Corde à sauter - PVC...

Ref: 2712

14,99 €

Corde à sauter Beast

Ref: 2791

34,99 €

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La corde à sauter pour le hiit : l'entraînement fractionné

Travailler sur le rythme de l’exercice avec la jump rope est une technique très utilisé dans la boxe pour tenir les matchs sur la longueur ; cela travaille l’endurance, la musculation et la coordination. Cet exercice est appelé le hiit. Les cordes à sauter sont utilisées dans beaucoup de sport et tous types d’exercices : foot, fitness, entrainement musculaire…

Alterner entre 20 secondes d’accélération et 20 secondes de vitesse normale pour la récupération en ayant les jambes et pieds joints. Réitérer l’exercice dix ou vingt fois de suite. Pour les plus téméraires, réaliser deux tours de corde entre chaque saut lors des phases d’accélération ou bien vous pouvez aussi faire des sauts sur un pied, à gauche puis à droite, au lieu des pieds joints. Néanmoins, n’oublié pas les phases de récupération à une vitesse moins soutenue pour travailler l’endurance. La pratique de hiit (high-intensity intervalle training) est très utilisée dans le football.

Les avantages d'exercices avec corde à sauter

Travailler son niveau physique avec des cordes à sauter est possible et même recommander ! En effet, lorsque vous sautez, le saut permet de faire travailler les genoux, la jambe, les bras, les pieds, les articulations, les muscles… le corps entier. Combinée à des exercices de vitesse, une personne utilisant une corde à sauter quelques minutes chaque jour ou plusieurs fois par semaine va, grâce à son effort, diminuer ses calories et son poids et gagner en masse musculaire. C'est une activité pour un entrainement quotidien.

Dans la cadre du foot, les séances avec corde à sauter améliorent le niveau physique, l’endurance et la technique de chaque joueur. En effet, un saut (ou jump) répétitif à haute vitesse lors de l’entrainement augmente le niveau général du joueur : cela influe sur le cardio grâce au rythme soutenu de l'exercice et sur le jeu de jambes.

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