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Livre Musculation

Parce qu’une bonne compréhension est nécessaire à une bonne exécution, découvrez des manuels qui font le lien entre connaissances théoriques et application pratique, puis pour concevoir vos propres séances et de nombreux programmes « clés en main » adaptés à vos objectifs.

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    L'analyse du mouvement et de l'entraînement. Cet ouvrage présente des illustrations anatomiques détaillées. Découvrez plus de 85 exercices spécifiques au football ainsi que de nombreux conseils pour prévenir les blessures.

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    Construisez les fondations de la performance musculaire. À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau. Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage. Auteur : Jeffrey M. WILLARDSONDate de parution : 2019

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    Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l’entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps… voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s’intéresse à la musculation ! Auteur : Thierry BREDELDate de parution : 15/10/2019

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    Une évolution majeure dans l’accompagnement individualisé est en marche. Vous n’êtes pas sûr d’avoir les bons gestes d’entraînement ? Votre façon de vous exercer est sur le point de changer radicalement ! Auteurs : Claire LEFEBRE | Pascal PRÉVOSTDate de parution : 2018

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    Prise de muscle et perte de gras : tout ce que vous devez savoir ! En contact quotidien avec des pratiquant(e)s de musculation de tous niveaux, l'auteur fait face à de nombreuses interrogations sur la musculation, l entraînement, les étirements, le cardio, la sèche, la prise de masse, l alimentation et les compléments alimentaires. Auteur : David...

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    Les produits BLACKROLL® ont eu un impact énorme sur le sport et la physiothérapie. Ils sont d’ailleurs énormément utilisés par les sportifs professionnels et les différentes équipes de France, réalisant des "mini-miracles" sur la tension et la douleur. Auteur : BLACKROLLDate de parution : 27/09/2018

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    Méthode d’entraînement en plein essort, le HIIT (High Intensity Interval Training) propose des séances intenses et courtes qui permettent d’atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace.  Auteurs : Christophe POURCELOT | Maxence VIDALDate de parution : 10/11/2016

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    Lors d’un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu’un seul muscle. C’est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c’est la notion de chaîne musculaire. Auteur : Jacky GAUTHIERDate de parution : 2016

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    Bénéficiez d’une année de musculation entièrement programmée autour d’une progression cohérente et évolutive en fonction de votre capacité ! Force, masse, volume, définition musculaire : découvrez les meilleures solutions d'entraînement ! Auteurs : Frédéric MOMPO, Nicolas PIEMONTDate de parution : 2012

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    Voici un véritable outil pratique qui vous accompagnera toute l’année ; il vous permettra d’organiser et d’adapter vos séances en fonction de vos objectifs. Auteur : Nicolas PIÉMONTDate de parution :

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    Cet ouvrage est le fruit de la rencontre entre Olivia Meeus, diététicienne nutritionniste, et Frédric Mompo, entraîneur national de culturisme et préparateur physique, spécialistes reconnus dans le monde du sport et de la musculation. Ils vous font bénéficier de leur très grande expertise et de leur expérience pour la mise en place d’une nutrition...

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    Quel est le rôle des protéines dans la musculation ? La prise de Whey est-elle dangereuse pour la santé ? Le Docteur Fréville, titulaire d’un diplôme universitaire en nutrition appliquée au sport et spécialiste de nutrition en musculation, fait le point sur les dernières connaissances scientifiques et recommandations internationales. Auteur : Benoît...

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Sangles de suspension

Véritable partenaire d’entraînement, cet ouvrage inédit en France vous propose une façon innovante de pratiquer la musculation et d’appréhender votre préparation physique. Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l’explosivité, amélioration de l’équilibre et du gainage … Les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel !

Chaînes musculaires, étirement et renforcement

Lors d’un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu’un seul muscle. C’est en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c’est la notion de chaîne musculaire. C’est chaînes correspondent à un ensemble de maillon qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d’étirement que de renforcement.

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